Sieg über den Weihnachtsspeck

Es ist doch immer wieder erfreulich, festzustellen, dass Dukan funktioniert.

In der zweiten Januarwoche nahm ich also den Kampf gegen die Weihnachtspfunde auf.

Ich legte also eine fünftägige Phase I ein.

Auf meinem Speiseplan standen also Eier, Schinken, Quark, Joghurt und Fleisch.

Am Montag - der erste Tag - dachte ich noch, na das funktioniert doch prima und aß jede Menge Hackfleischklöpse.

Ab dem zweiten Tag fiel es mir dann doch ganz schön schwer mit Genuss die Eiweißkost zu vertilgen.

Liebe Sonja, Dein Tipp mit der Sülze hat mich dann aber gerettet. Und so sei es allen Dukanianern enpfohlen - so eine Sulz bringt enorm Abwechslung in die Geschichte.

Also vergingen die Eiweißtage doch irgend wie - und wenn man jeden Morgen sieht, wie die Kilos purzeln, dann kann man sich auch mit dem Essen arrangieren.

3 Kilo

waren also nach fünf Tagen wieder eliminiert :-)

In den folgenden vierzehn Tagen hielt ich mich während der Woche an Phase II. Doch am Wochenende gönnte ich mir in Maßen was schmeckt.

Hier und heute ist mein Ziel 4 Kilo erreicht.

Ab morgen werde ich dann mal etwas neues ausprobieren und die

Dukan Methode mit der von Dr. Pape (Schlank im Schlaf) kombinieren.

Bei Pape soll man

• Morgens Kohlenhydrate,
• Mittags darf man alles kreuz die quer und am
• Abend ausschließlich Eiweiß mit Salat oder Gemüse, zu sich nehmen.
• Zwischen den Mahlzeiten, sollte immer eine Essenspause von 5 Stunden sein.
• Zu den Mahlzeiten soll man soviel essen bis man pappsatt ist.

Klingt ja nicht schlecht, oder?

Wenn man die Mengen für Kohlenhydrate aus Phase III berücksichtigt, könnten die beiden Systeme vielleicht gut miteinander funktionieren.

Mein Plan also für die nächsten Wochen:

• Frühstück:

Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Nutella :-) und Kaffee

• Mittag:

Was die Snacktheke hergibt (aber natürlich schon mit den Dukanregeln im Hinterkopf)

• Abends:

Fleisch, Salat, Gemüse ... in allen Variationen

So meine Lieben

- ich werde Berichten - wenn´s nach Pape geht, sollte ich auf diese Art und Weise pro Woche 500 Gr. bis 1 Kilo verlieren.

Allen weiterhin viel Erfolg mit Dukan und Co. :-)